你是否害怕被討厭？
不論你是主管、老闆或員工，
大部分的人都不想成為職場上不受歡迎的對象。
試著假想自己是這些身分時，
如果遇到相同的處境，你是否也會這麼做...
如果你是高階主管，本來應該當面糾正同事，
卻礙於情面或怕被同事討厭，最後選擇不說真話而作罷？
如果你是老闆，本來想大刀闊斧整頓人事，
卻擔心員工反彈而進行微不足道的小調整？
如果你是一般職員，明明對於上司的處事蠻橫、性格暴躁感到不滿，
卻只能隱忍；明明想講內心不同的想法，
卻怕得罪人、被同事排擠，最後吞下？
如果你對上述的情境都能感同身受，
原因就在於
我們缺少「被別人討厭的勇氣」！
7 成的人都擔心被討厭
《今周刊》委託美商全通集團
波仕特線上市調網進行問卷調查，
高達 71.2% 的人擔心被討厭！
只有 3.4% 的人完全不擔心被討厭；
同時也有 60% 的人，
為了不被討厭，努力去迎合他人！
從年齡來看，
30 歲以下擔心被討厭的比率高達 81%，
而年紀較長、收入高、工作自由的人，
比較不害怕被討厭。
主要原因是年輕人剛進入社會，如果人緣不好，
就會影響到自己的價值與定位，因此也會比較怕被討厭。
誰最容易被討厭？
同時調查結果也顯示，
有54.1% 的人認為主管最容易被討厭，
其次容易被討厭的人是同事，有 25.2%。
主管被討厭的原因主要有以下幾點：
1. 員工犯錯時會大聲斥責
2. 永遠不滿足！
3. 個性急，馬上就要答案
4. 下班時間還交代工作
5. 假日還要求員工工作
看到這幾點，真的巴不得蓋主管布袋了...
而同事最讓人討厭的原因為：
1. 人前人後不一致；雙面人
2. 心機很重
3. 打小報告
4. 超愛抱怨，傳染負面情緒
5. 習慣否定別人
活在別人的期待下，卻壓抑自我
為什麼台灣人害怕被討厭？
高師大教育系教授楊瑞珠根據 30 年的研究指出，
台灣現代化民主化速度很快，但是傳統的束縛依然存在。
活在別人的價值觀，讓你沒勇氣做自己
楊瑞珠說：
「我們還是活在別人的價值觀裡，
生活中有太多的『應該』。」
從小我們就被教育
「沒事就是好事，平安就是福，不要冒犯別人」的價值觀，
卻也因為這個價值觀，讓我們沒勇氣做自己。
成功者不怕被討厭
如前面所說，不論你在職場上是什麼身分，
大多數人仍然抱持著「以和為貴」的價值觀，生存在職場上。
然而，忍氣吞聲、以和為貴，卻不能換來績效與成功。
不畏外人眼光、勇敢做自己，才更能專注目標提升競爭力！
倘若你沒有「被討厭的勇氣」，該如何鍛鍊出強大的心理素質呢？
以下將介紹 3 種人際關係鍛鍊法：
鍛鍊心法一：「斷」
1. 勇敢Say No做自己
很多人因為害怕被討厭，永遠不敢說「不」，
最後成了「便利貼女孩」：
主管要你背黑鍋，你怕被主管討厭而隱忍；
同事把事情丟到你身上，你怕被討厭而當爛好人。
這樣的結果是：
你的工作做不完，績效拿不出來，
「2 成精神在做事，8 成時間在做人，」
到頭來只跟笨蛋一樣，什麼都得不到！
2. 永遠不說「不」的人沒有自我
永遠不說「不」的人，永遠不滿意自己，
最後的後果是，根本沒時間「做自己」！
如果你有野心，你必須要了解到這個道理：
領導人應該要被「尊敬」，而非被「喜歡」。
當你鼓起勇氣說「不」，
恭喜你，踏出第一步撕下自己身上的便利貼，
你會更有時間與精力，專心做好自己的事！
鍛鍊心法二：「捨」
1. 排除外在因素，檢視「操之在己」的部分
我們應該要先思考自己的目標，要達成目標，現在需要的是什麼？
在抽絲剝繭的過程中，或許會發現，現在花時間的努力，
譬如努力經營人際關係，並不是讓你達成目標的方法，
因此你會把注意力改到自身能力的提升，
而非努力讓大家都喜歡你。
華人心理治療研究發展基金會
諮商心理師黃暐超提到檢視的方法：
「用一本筆記本，
左邊寫下你的理想，右邊寫下現實狀況，
如果兩者落差太大，就去檢討問題點：
或許目標設太遠了，那就改目標；
或許根本就不該待在這間公司，
那就換家公司。
在這樣的探究過程中，
同時你也重新檢視自己。」
2. 績效說明一切，打造自己品牌才是王道
別忘了，在職場，上位者看的永遠是績效，
職場上想要有好人緣，
關鍵還是在你的辦事效率與績效好不好，
打造自己的品牌，你才能闖出一片天。
鍛鍊心法三：「離」
隔離情緒、離開舒適圈，找到自己方向
黃暐超認為，職場上受委屈或充滿怨氣時，
可將心中的不舒服透過筆記本、手機、電腦抒發，
書寫的過程中，除了抒發情緒，
同時也檢視自己是否反應過度、鑽牛角尖。
過一段時間後你會發現，
當下的不開心，其實是受其他原因影響，
根本不如你想的那麼糟、那麼令人討厭。
而楊瑞珠則是建議年輕人，
帶少少的錢到外地自助旅行，
來一場「心理冒險」，
找到自己的「價值觀」與「信心」。
當年輕人沒有長輩束縛時，
會更清楚知道「我是誰」，
進一步也較容易有「被討厭的勇氣」。
「不怕被討厭」讓你得到自由與成功
有了「被討厭的勇氣」，並不是要你吸引更多被討厭的負向能量，
重點是找到了自己，不畏懼他人的眼光耳語，勇往直前，邁向成功的道路。
勇敢說不、隔離情緒、檢視自己，實踐在職場上，並了解自己的目標，你也能做個「不怕被討厭」的人！
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